市井常谈“小赌怡情”，意思是做事情适可而止、点到为止。在此，笔者提醒好赌之人，一定要“戒赌”如戒毒，切莫为“赌”所害。此番并非讲“赌”，而是想说说常被用作“赌具”的麻将。当麻将成为怡情娱乐的游戏时，“麻将病”正悄然为雀友带来大病小疾，不可不防。
实践证明，长时间地打麻将，腰背挺直、椎间盘韧带长时间地处于紧张僵直状态，易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。
而对于老年人而言，打麻将的“威胁”则更大、更重。记者在天河体育中心采访晨练的长者时了解到，“日常生活切忌大喜大悲”已经成为广大老年人群体的共识，而他们多数认为“打麻将”对身体和精神健康都构成了巨大威胁。
事实上，人们常说的“麻将病”主要是指颈椎、腰椎、骨盆等对身体起到支撑作用部位的病变。
其实，缓解上述部位疲劳的办法有很多种，关键在于经常性地、持之以恒地做运动，这样才能增加肌肉、韧带的伸展性，防止劳损。
比如，每次工作1～2小时后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。利用坐椅、办公桌，将左右两侧手臂向上或者向下进行伸展运动，以身体有酸痛感为适宜，增加肩膀、腰部的放松训练。休息时，双手掐腰扭动臀部，增加腰部、髋部肌肉、韧带的灵活性，促进血液循环，预防腰肌劳损等症状的出现。
最后还是提醒各位“雀友”和整天守着办公室的朋友们，要经常参加体育锻炼，特别是加强颈、背、腰、髋等部位的运动，这样才能预防“职业病”。
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